🎓 はじめに
スマホやSNSは便利ですが、受験期の集中力を大きく奪う最大の敵でもあります。
私も浪人時代、スマホを触る時間がどんどん増えてしまい、勉強に集中できない時期がありました。
そこで導入したいくつかの工夫が、集中力を取り戻すきっかけになりました。
✅ 1. スマホを物理的に遠ざける
「机の上に置かない」だけで集中度は変わります。
私は勉強時間中はスマホをリビングに置き、部屋に持ち込まないルールを作りました。
逆に、自分の部屋にスマホを置いて、リビングで勉強するのもたまにはいいかもしれませんね。
✅ 2. SNSは時間を決めて見る
完全にやめるのは難しいので、「夜寝る前の30分だけ」など、時間を区切りました。
制限をかけると逆に気持ちが楽になり、勉強にも集中できます。
✅ 3. アプリを一時的に削除
とはいっても、一度スマホを見始めると止まらなくなってしまうことってありますよね。
私の場合は、集中したい直前期などには、SNSアプリを一度アンインストールしました。
再インストールするのは意外と面倒なので、自然と触る時間が減りましたよ。
✅ 4. 電源をOFFに
3の方法と似ていますが、スマホの電源をOFFにするのも集中したいときには効果的です。
通知が来なくなるのでスマホに手を伸ばすきっかけが減りますし、電源をONにするのは意外と面倒です。
🚀 おわりに
スマホやSNSは「完全排除」しようとするよりも、上手に付き合っていく「距離感の調整」が現実的です。
勉強ばかりだとかえって成績が落ちてしまう人は多いです。
勉強とリフレッシュのバランスを意識しながら、うまく付き合っていきましょう。
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